Progressive Muskelentspannung
Entspannen durch Anspannen. Wahrscheinlich kennen Sie das: Die täglichen Anforderungen in Beruf oder Privatleben zerren an den Nerven. Die Folge: Wir beißen die Zähne zusammen, ballen unsere Hände zu Fäusten und spannen unwillkürlich unsere Muskeln an. Das ist eine ganz natürliche Stressreaktion.
"Die gleiche Zeit, die es dauert, über die Vergangenheit zu trauern, hat man zur Verfügung, um die Zukunft zu gestalten. "
indische Weisheit
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – auch PMR genannt – ist ein Verfahren, das darauf abzielt, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen.
Das Prinzip ist ganz einfach. Auf die gezielte muskuläre Anspannung folgt mit der Entspannung ein tiefgreifendes Gefühl der körperlichen Ruhe und mentalen Gelassenheit. Durch die gezielte Konzentration auf Ihren Körper lernen Sie, nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene loszulassen. Die Übungen helfen, Stresssymptome nachhaltig zu lindern, Blockaden aufzuheben und belastenden Situationen im Alltag souveräner zu begegnen.
Die Kurse finden an 8 Abenden à 90 Minuten in kleinen Gruppen, auf Wunsch auch als Einzeltraining statt.